Как предотвращать стресс в спорте?

0
Рыжачков Анатолий Александрович10/26/2019

В качестве «фактуры»  предлагаем Вашему вниманию фрагмент из книги Б. А. Вяткина «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях».

Книга, как понятно из названия, посвящена проблеме психического стресса в условиях спортивных соревнований. Автор рассматривает ее в свете современных научных данных с позиций системного подхода. Особое внимание уделяется вопросу влияния стресса на различные уровни индивидуальных свойств спортсменов, а также диагностика стресса. 

Аннотация к изданию 1981 года.

Таблица 24. Программа индивидуально-воспитательной работы по оптимизации психического состояния гимнастов в соревнованиях в зависимости от силы нервной системы относительно возбуждения.

Типичные недостатки в деятельностиПути педагогического воздействия

«Сильные»

Склонность к недооценке важности соревнований и личной ответственности за выступления в них.Вызывать активность мотивации и интереса к тренировочному занятию, к данному соревнованию.
Предрасположенность к переоценке своих сил и завышению уровня притязаний, особенно в соревнованиях с низкой мотивацией или слабой степенью стресса.Повышать чувство личной ответственности за каждое выступление в соревнованиях.
Склонность к планированию на тренировках большого объема нагрузки, с которым спортсмен не всегда справляется.

Предупреждать излишнюю самоуверенность путем снижения завышенного уровня притязаний до адекватного.

Избегать частой положительной оценки при удачном исполнении.

Малейшую ошибку замечать и акцентировать на ней внимание (дозировать похвалу и порицание).

Постоянно требовать подробного анализа качества выполнения упражнения в тренировке и в соревнованиях.

Ставить конкретные задачи на тренировке и в соревнованиях, требовать их выполнения.

«Слабые»

Гиперболизированное чувство ответственности за выступления в соревнованиях.Снижать чувство ответственности за выступление в соревнованиях путем установки не на достижение высокого результата, а на высокую технику, чистоту, культуру исполнения, его оригинальность и т. д.
Неуверенность в своих силах и занижение уровня притязаний (особенно при высоком стрессе).Вселять уверенность в свои силы, повышая уровень притязаний, завышая оценку положительных свойств и т. д.
Преобладание мотива избегания неудачи над мотивом достижения успеха.Трезво оценивать силы и возможности (свои и противника).
Болезненные реакции на неудачи (ошибки, критические замечания тренера, судей, товарищей и т. д.)

Ставить на тренировках и на соревнованиях трудные, но выполнимые цели и задачи

Акцентировать внимание на малейшем успехе

Не заострять внимания на возможных ошибках и неудачах

Вежливо, внимательно, тактично относиться к спортсмену (особенно перед выходом на помост)

Организовать межличностные отношения с товарищами по команде, предупреждающие возникновение конфликтов в связи с низкой оценкой ими личности и деятельности спортсмена

Обучать методам психорегуляции (ПРТ). Чаще моделировать соревновательную обстановку в условиях тренировки.

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 76-77.
Следующая статья
Педагогика и образование
10 эффектов воспитания творческой личности с детства
Данный материал построен на обобщении биографических данных о детстве / воспитании 250 творческих личностей, научных трудах по педагогике / развитию / коррекции ребенка в XX веке (более 200 источников), а так же 16-тилетнем опыте автора по развитию / коррекции российских подростков. Важная мысль на старте. Современная педагогика направлена на воспроизводство НОРМЫ, в этом материале речь пойдет о КАЧЕСТВЕННЫХ СКАЧКАХ (о результативном творчестве), где действуют совершенно иные правила. Поэтому предостерегаю читающих: ...
Педагогика и образование
10 эффектов воспитания творческой личности с детства
Психология и психифизиология
Абрахам Маслоу. Человеку необходимо знать!
Психология и психифизиология
Аудиальные параметры голоса человека
Иностранные языки и лингвистика
Изучение английского языка для начинающих
IT
Иностранные языки: компьютер в помощь
Педагогика и образование
Коррекционная педагогика: чтение по губам
Искусство и дизайн
Формы воздействия художественной литературы на людей
Психология и психифизиология
Словотворчество и активность ребенка
Педагогика и образование
Система «морального воспитания» в японской школе
Педагогика и образование
Как отвечать на капризы ребенка?
Педагогика и образование
Школы Марии Монтессори в России: опыт и ошибки
Педагогика и образование
Задачник по педагогике: взаимоотношения отцов и детей
Livrezon-технологии
Психические расстройства первой леди США — Жаклин Кеннеди
Педагогика и образование
Задачник по педагогике: как отучить ребенка хулиганить?
Иностранные языки и лингвистика
Разница в изучении родного и иностранного языков