Как предотвращать стресс в спорте?

0
Рыжачков Анатолий Александрович10/26/2019

В качестве «фактуры»  предлагаем Вашему вниманию фрагмент из книги Б. А. Вяткина «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях».

Книга, как понятно из названия, посвящена проблеме психического стресса в условиях спортивных соревнований. Автор рассматривает ее в свете современных научных данных с позиций системного подхода. Особое внимание уделяется вопросу влияния стресса на различные уровни индивидуальных свойств спортсменов, а также диагностика стресса. 

Аннотация к изданию 1981 года.

Таблица 24. Программа индивидуально-воспитательной работы по оптимизации психического состояния гимнастов в соревнованиях в зависимости от силы нервной системы относительно возбуждения.

Типичные недостатки в деятельностиПути педагогического воздействия

«Сильные»

Склонность к недооценке важности соревнований и личной ответственности за выступления в них.Вызывать активность мотивации и интереса к тренировочному занятию, к данному соревнованию.
Предрасположенность к переоценке своих сил и завышению уровня притязаний, особенно в соревнованиях с низкой мотивацией или слабой степенью стресса.Повышать чувство личной ответственности за каждое выступление в соревнованиях.
Склонность к планированию на тренировках большого объема нагрузки, с которым спортсмен не всегда справляется.

Предупреждать излишнюю самоуверенность путем снижения завышенного уровня притязаний до адекватного.

Избегать частой положительной оценки при удачном исполнении.

Малейшую ошибку замечать и акцентировать на ней внимание (дозировать похвалу и порицание).

Постоянно требовать подробного анализа качества выполнения упражнения в тренировке и в соревнованиях.

Ставить конкретные задачи на тренировке и в соревнованиях, требовать их выполнения.

«Слабые»

Гиперболизированное чувство ответственности за выступления в соревнованиях.Снижать чувство ответственности за выступление в соревнованиях путем установки не на достижение высокого результата, а на высокую технику, чистоту, культуру исполнения, его оригинальность и т. д.
Неуверенность в своих силах и занижение уровня притязаний (особенно при высоком стрессе).Вселять уверенность в свои силы, повышая уровень притязаний, завышая оценку положительных свойств и т. д.
Преобладание мотива избегания неудачи над мотивом достижения успеха.Трезво оценивать силы и возможности (свои и противника).
Болезненные реакции на неудачи (ошибки, критические замечания тренера, судей, товарищей и т. д.)

Ставить на тренировках и на соревнованиях трудные, но выполнимые цели и задачи

Акцентировать внимание на малейшем успехе

Не заострять внимания на возможных ошибках и неудачах

Вежливо, внимательно, тактично относиться к спортсмену (особенно перед выходом на помост)

Организовать межличностные отношения с товарищами по команде, предупреждающие возникновение конфликтов в связи с низкой оценкой ими личности и деятельности спортсмена

Обучать методам психорегуляции (ПРТ). Чаще моделировать соревновательную обстановку в условиях тренировки.

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 76-77.
Следующая статья
Педагогика и образование
Советы Нобелевскому лауреату от Джеймса Уотсона
КУПИТЕ СЕБЕ ФРАК, А НЕ БЕРИТЕ ЕГО НАПРОКАТ Даже если вы полагаете, что вам не представится другого слу­чая надеть костюм, подобающий оперному дирижеру, получе­ние Нобелевской премии — слишком важное событие для одежды, взятой напрокат. Кроме того, если ваша научная карь­ера будет продолжаться на высоком уровне, вас могут снова пригласить на Нобелевскую неделю, когда лауреатом станет кто-то из ваших протеже. А если вы по прошествии торжеств будете долго хранить этот наряд в шкафу, он сможет служить вам напоминанием о том, в какой форме вы когда-то были.
Педагогика и образование
Советы Нобелевскому лауреату от Джеймса Уотсона
Иностранные языки и лингвистика
Полиглот Сергей Халипов: практика изучения языков
Педагогика и образование
Для чего вам пригодится ваша дипломная работа после университета?
Психология и психофизиология
10 положительных психотерапевтических эффектов по А. Маслоу
Педагогика и образование
Влияние семейных конфликтов на волевую сферу детей
Психология и психофизиология
Человек должен работать: биологическая потребность в труде
Педагогика и образование
Мышление и речь ребенка по Л. С. Выготскому
Психология и психофизиология
Разновидности психического оружия
Психология и психофизиология
На чем строится суждение?
Психология и психофизиология
Как продлить себе жизнь?
Педагогика и образование
Типы учеников в сельской школе по В. Селиванову
Педагогика и образование
Как отучить ребенка ругаться?
Педагогика и образование
Подготовка армейского подразделения к марш-броску
Деградация и лженаука
Почему преступники совершают преступления?
Педагогика и образование
Развитие воли у дошколят
Педагогика и образование
Модель традиционной вальдорфской школы