Новое
Популярное
Спорт и стресс — взаимосвязь процессов
Каковы же основные особенности современного спорта, определяющие его стрессогенный характер и существенно влияющих на психику спортсмена? Во-первых, характерной особенностью спорта сегодняшнего дня является бурный рост спортивных результатов. Это проявляется не только в обновлении прежних спортивных достижений, но и в ускорении темпов их роста. Отошли в прошлое те времена, когда мировые рекорды «жили» несколько десятков лет. Например, выдающийся негритянский спортсмен Д. Оуэнс (США) установил в беге на 60 м мировой рекорд — 6.6 с — в 1935 г. Он держался 4...
Кратковременный стресс — как устранить?
УПРАЖНЕНИЯ ПО УСТРАНЕНИЮ КРАТКОВРЕМЕННОГО СТРЕССА Упражнение 1. Простые утверждения Это один из способов, снимающих напряжение. Повторение коротких простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением. Вот несколько примеров: Постарайтесь придумать свои собственные формулировки. Делайте их краткими и позитивными; избегайте негативных слов типа «нет» и «не получается». Очень важно повторение. Повторяйте свои утверждения ежедневно по несколько раз вслух или записыв...
Как снять нервное напряжение? Практические упражнения
Методика психофизиологического восстановления «Методика психофизиологического восстановления» разработана Э. Джекобсоном. Одним из самых энергоемких процессов у человека в период активности является нервное напряжение, которое порождает мышечное. Существуют различные способы снижения уровня нервного напряжения. Лечебный эффект, основанный на действии релаксации, заключается в достижении состояния покоя и отдыха (нервно-психической релаксации), ведущего к восстановлению сил и энергии.
Цели, придающие смысл жизни, по Гансу Селье
Цели и средства. Начнем с проведения четкой границы между конечными целями, придающими жизни смысл и значение! и средствами их достижения. Так, деньги никогда не будут конечной целью, они ничего не значат сами по себе, а служат средством, помогающим достичь конечной цели, имеющей для нас безоговорочную ценность. Лишь немногие люди размышляют о коренном различии между целями и средствами, но без осознания этой разницы нельзя обрести душевный покой. Средства нужны только для приобретения того, что мы в глубине души по-настоящему уважаем. У жизнерадостного, ...
Как работать с детьми, пострадавшими в катастрофе? Техники и упражнения
Техники и упражнения Техники и упражнения, приведенные в этом учебнике, подобраны для работы с шоковыми и фобическими реакциями и являются наиболее эффективными при работе с пострадавшими в катастрофах. Методы психологической помощи детям Приведенные модели работы взяты из пособия, изданного в штате Арканзас США для школьных психологов, преподавателей, в целях предотвращения развития посттравматического стрессового расстройства у детей, переживших катастрофу [Иванов В., 2004].
Человек должен работать: биологическая потребность в труде
Человек должен работать. Нужно четко осознать, что труд есть биологическая необходимость. Мышцы становятся дряблыми и атрофируются, если мы их не упражняем. Мозг приходит в расстройство и хаос, если мы не используем его постоянно для достойных занятий. Средний человек уверен, что работает ради материального достатка или положения в обществе, но, когда к концу самой удачной деловой, карьеры он приобретает то и другое и ему не к чему больше стремиться, у него не остается никакого просвета в будущем, а лишь скука обеспеченного монотонного существования. Вели...
Как продлить себе жизнь?
Пожалуй, ни в одной другой области медицины нет такого количества назидательных советов, известных каждому обывателю и не доказанных строго научно, объективно, как в геронтологии. Советы о том, как прожить подольше, стали уже прописными истинами, но вера в них, интерес к ним, к сожалению, появляются в большинстве случаев тогда, когда ими бывает уже трудно воспользоваться. Образ жизни — это широкая сфера общения организма с окружающей средой, весь комплекс влияния средовых факторов на течение биологических процессов. Для человека образ жизни — его разумная...
Психические расстройства первой леди США — Жаклин Кеннеди
То напряжение, которое испытывала Жаклин, живя с мужем-политиком, делающим карьеру, и требования, возлагаемые на нее семьей, мучали ее. Ее депрессивные состояния и неврозы участились, что привело ее в частную психиатрическую клинику в Карлайле, штат Массачусетс, где практиковалась шоковая электротерапия. Шоковая терапия впервые была применена в США в 1939 году и без вреда использовалась при лечении беременных женщин, стариков в возрасте восьмидесяти-девяноста лет и даже людей, перенесших операции на сердце. Точно неизвестно, какой характер носит эта терап...
Как предотвращать стресс в спорте?
В качестве «фактуры»  предлагаем Вашему вниманию фрагмент из книги Б. А. Вяткина «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях». Книга, как понятно из названия, посвящена проблеме психического стресса в условиях спортивных соревнований. Автор рассматривает ее в свете современных научных данных с позиций системного подхода. Особое внимание уделяется вопросу влияния стресса на различные уровни индивидуальных свойств спортсменов, а также диагностика стресса.  Аннотация к изданию 1981 года.
Методы саморегуляции стресса
Изменение направления мыслей. Этот прием нередко называют еще «отвлечение» или «переключение». Суть его в следующем. Известно, что борьба спортсмена с тревогой, возникающей накануне старта, с нарастающим волнением отнимает подчас больше нервной энергии, чем реальное выступление в соревнованиях. Между тем доказано, что если спортсмен сумеет отвлечься от навязчивых мыслей о предстоящем старте, нервный потенциал его сохраняется. Переключение достигается тем, что спортсмен накануне соревнований старается заняться делом, которое полностью или почти полностью з...
Влияние стресса и работы на старение организма
Стресс и старение. Существует тесная связь между работой, стрессом и старением. Стресс, как я уже говорил,- это неспецифический ответ на любое требование в любое время. Старение - итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение жизни.Оно соответствует «фазе истощения» общего адаптационного синдрома (ОАС), который в известном смысле представляет собой свернутую и ускоренную версию нормального старения. Под влиянием интенсивного стресса реакция тревоги, фаза сопротивления и фаза истощения быстро сменяют друг друга. Главное различие между старением и ОАС состоит в том, что последний бо...